1) IL DIARIO DELLA GRATITUDINE
Cosa fare:
✅ scegli accuratamente un quaderno: più ti piace e più ti verrà voglia di scriverci;
✅ scrivi 5 cose di cui sei grato ogni sera: pensa alla giornata appena trascorsa e cerca di individuare qualcosa che ti ha trasmesso una sensazione positiva es. ringrazio perché stamattina non ho trovato traffico come al solito, ringrazio perché la mia collega mi ha fatta sorridere, ringrazio perché il caffè del bar era particolarmente buono;
✅ rileggi e riponi il quaderno al sicuro;
Benefici:
🌼 punta il focus sulle cose belle anche nelle giornate no;
🌼 permette di uscire dai vortici negativi;
🌼 ci ricorda le piccole gioie di ogni giorno che spesso diamo per scontate;
🌼 migliora l’umore;
🌼 ci aiuta a trovare nuove prospettive guardando cose e situazioni da punti di vista diversi;
🌼 infonde energia al bello che c’è nella nostra vita;
🌼 ci fa sentire grati ricaricandoci di positività;
🌼 la sensazione di gratitudine rilascia endorfine connesse al rilassamento e al benessere;
🌼 aumenta la sensazione di fiducia che è a sua volta connessa con livelli più bassi di stress e ansia;
🌼 ci fa concludere la giornata con il sorriso
