Wellness Walking
In cosa consiste il
Wellness Walking
Fare esercizio fisico è utile per mantenersi in forma e in salute: il corpo umano è un dono prezioso ed è importante prendersene cura al meglio delle nostre possibilità.
Stare bene con il nostro corpo inoltre, ci permette di sviluppare una maggiore autostima e sicurezza in noi stessi, di attivare le energie necessarie a sostenerci nelle nostre attività quotidiane, e di accedere più facilmente a quelle risorse interne che ci aiutano ad esprimere e dare il meglio di noi.
Il contatto diretto con la Natura rigenera, guarisce, centra, riconnette. Ha un effetto straordinariamente terapeutico.
Attraverso la sua energia, i suoi colori, profumi e suoni, la Natura ti accompagna per mano dentro te stessa per aiutarti a ritrovare la tua luce e il tuo benessere interiore.
Vivere la vita con maggiore consapevolezza ci permette di affinare la nostra capacità di creare valore e soddisfazione personale.
Quando riusciamo ad essere in linea con la nostra essenza e i nostri valori, possiamo cominciare a sentirci davvero felici e appagati e fare della nostra vita ciò che desideriamo.
Il nostro modo di pensare e di affrontare la vita è ciò da cui tutto parte.
Imparare ad utilizzare i meccanismi di funzionamento del nostro cervello a nostro favore, per lavorare CON noi anziché contro affinché ci aiuti ad ottenere i risultati che desideriamo, è il segreto per realizzare una vita ricca di soddisfazione e significato.
Qual'è l'obiettivo?
Il WW è stato pensato per accompagnare le persone in un percorso che le porti a prendere in mano la propria vita, a compiere scelte consapevoli in termini di stile di vita, abitudini e atteggiamento mentale. La camminata diventa quindi un momento di condivisione su queste tematiche.
Il WW non è solo un’attività sportiva, ma un vero e proprio strumento di consapevolezza a disposizione di quanti vogliono prendere in mano il proprio stato di salute e di realizzazione personale.
Noi siamo gli artefici del nostro stato di benessere e del nostro futuro. Siamo il risultato dei nostri pensieri, delle nostre scelte e delle nostre azioni. Prima lo riconosciamo e prima riusciremo a fare della nostra vita ciò che desideriamo, e a dare al nostro corpo ciò che merita.
“La vita è una bellissima palestra, viverla con più consapevolezza ci permette di misurarci ogni giorno con noi stessi, scoprire qualcosa di più e affinare la nostra capacità di creare valore e soddisfazione personale.”
Perché la camminata sportiva?
Intanto, perché è la cosa più naturale per noi.
Tutti sanno che camminare, soprattutto a passo sostenuto, fa bene, ma quanti lo mettono in pratica?
Spesso vince la pigrizia ma ci vuole poco per invertire questa tendenza, basta infatti cominciare a camminare per far diventare questo gesto una sana abitudine di cui non possiamo più fare a meno. Abbiamo notato, nei nostri gruppi, che chi comincia a camminare, anche solo così “tanto per provare”, trova così tanto giovamento che difficilmente ci rinuncia.
Si passa del tempo di qualità in mezzo al verde, ci si sente soddisfatti, si alleggerisce la mente (e quindi lo stress), si conoscono persone nuove, si facilitano i momenti di riflessione su sé stessi, si fa un buon lavoro di prevenzione per diabete, malattie cardiovascolari, osteoporosi, sovrappeso…
Il nostro organismo al completo ci ringrazia per la buona volontà e soprattutto perché abbiamo scelto un tipo di attività fisica che non crea traumi alle articolazioni e non mette sotto stress il cuore, anzi lo aiuta a lavorare meglio.
Molto spesso ci si chiede, ma meglio correre o camminare?
Ma voglio portarvi alcuni dati scientifici emersi da uno studio, durato 6 anni, e condotto dal dott. Paul Williams al Lawrence Berkeley National Laboratory nei primi anni ’90, coinvolgendo circa 47000 persone:
In termini di dimagrimento, la corsa batte la camminata, infatti 40 min di corsa, valgono come 1:20 h di camminata. E’ anche vero però che camminare 1:20 h è fattibile per molti, correre 40 min richiede un buon allenamento e spesso costringe ad un lavoro anaerobico, quindi in carenza di ossigeno, e questo porta a bruciare zuccheri anziché grassi. Quando invece lavoriamo in metabolismo aerobico come nella camminata, bruciamo le riserve di grasso.
Wellness Walking diventa Power
All’interno della lezione sono stati inseriti circuiti di rinforzo e potenziamento muscolare con l’utilizzo di piccoli attrezzi come bande elastiche, pesi e caviliere, al fine di tonificare e stimolare tutti i gruppi muscolari.
Aumentare la massa muscolare ti consente di:
Modellare il corpo: i muscoli definiscono la forma corporea, perciò se desideri cambiare qualcosa del tuo aspetto fisico (ridurre i fianchi, stringere la vita, migliorare la simmetria delle forme…) bisogna agire sulla muscolatura.
Prevenire e combattere le malattie: sono diversi ormai gli studi scientifici che confermano i vantaggi dello sport sulla salute come ad esempio la riduzione del rischio di sviluppare malattie cardiache o diversi tipi di tumori, riduzione della pressione arteriosa e del colesterolo, prevenzione e riduzione dell’osteoporosi, etc..
Sostenerti nella vita quotidiana: ti aiutano a svolgere con più facilità tutte le azioni della quotidianità come andare a fare la spesa, prendere in braccio i tuoi figli, salire le scale, spostare dei pesi ecc.. inoltre aiuta a sentire meno la sensazione di stanchezza e arrivare a sera con più energie, da poter dedicare alla famiglia e alle cose che ti fanno stare bene.
Migliorare la salute mentale: riduce lo stress e rinforza la fiducia in te stesso. Acquisisci caratteristiche come: la costanza, la perseveranza, la determinazione e il raggiungimento dei tuoi obiettivi ti rende più sicuro, più forte e più fiero di te stesso.
Quali sono i benefici?
- Controllo e riduzione del peso
- Aumento sensibilità insulinica e tolleranza metabolica ai carboidrati
- Previene e cura l’iperglicemia e diabete di tipo 2
- Ottimizzazione della pressione sanguigna sistolica e diastolica, i battiti cardiaci a riposo e i battiti cardiaci al minuto
- Riduzione ipertensione arteriosa
- Riduzione trigliceridemia
- Bilanciamento colesterolomia (aumento hdl e diminuzione ldl)
- Riduzione del grasso corporeo
- Riduzione dei fattori di rischio per patologie metaboliche e obesità (riduzione infarto e ictus)
- Anche grazie alla diminuzione di peso, riduzione a iperuricemia e attacchi gottosi
- Prevenzione delle articolazioni e forme di deterioramento
- Mantenimento trofismo osseo e riduzione rischio osteoporosi
- Riequilibrio stimoli di sete e appetito
- Prevenzione degenerazione cerebrale in terza età (demenza senile) e malattia Alzheimer
- Ottimizzazione capacità mnemoniche ed efficienza mentale (nella terza età)
- Ottimizzazione capacità di apprendimento e concentrazione
- Miglioramento dell’umore
- Svolgere un’attività all’aperto amplifica la sensazione di benessere che ne consegue contribuendo alla riduzione di ansia e stress
- Aumento della fiducia e della stima in sé stessi
- Incremento della vitalità e delle energie psicofisiche
- Miglioramento delle capacità di socializzazione, la mente è più aperta e propensa all’interazione
- Miglioramento competenze cognitive e sintomi della depressione
- Miglioramento il funzionamento dell’apparato cardiovascolare e respiratorio: è stato registrato un incremento dell’ossigenazione del sangue
- Attivazione del ritorno venoso
- Rafforzamento delle difese immunitarie
- Riduzione dei radicali liberi
- Rallentamento dell’invecchiamento
- Stimola la produzione di endorfine
- Ricezione della vitamina D che contribuisce a mantenere il corpo in forze e in salute
- Migliora la qualità della vita
- Prevenzione e miglioramento della stipsi
- Riduzione del rischio per certe forme tumorali, come quello del colon retto
- Aumento dell’aspettativa di vita: alcuni studi dimostrano che i soggetti particolarmente a rischio, in particolare obesi diabetici, camminando velocemente due volte alla settimana (meglio se a 4 km/h) possono ridurre il rischio di mortalità fino al 39%
Le domande più frequenti
A tutti coloro che desiderano migliorare il proprio stato di salute e benessere, la propria forma fisica e il proprio atteggiamento mentale. E’ adatto a qualsiasi livello di allenamento, anche per chi parte o “riparte” da zero.
1:15 h
Le lezioni prevedono:
- 5/10 minuti di riscaldamento
- 50 minuti di camminata sportiva intensa intervallata da esercizi di tonificazione
- 5/10 minuti di stretching
Durante la lezione si affrontano temi relativi il benessere e la crescita personale.
Al termine di ogni lezione consegno un pdf con un prezioso Esercizio di Felicità ispirato alla Natura oppure faccio fare un breve rilassamento guidato ad occhi chiusi.
Tutti i Sabati:
- Alle ore 9:00 a Venaria Reale (TO) al Parco della Mandria
- Alle ore 11:00 a Settimo Torinese (TO) al Parco della Mezzaluna
La prima lezione di prova è sempre gratuita.
Il costo del corso è di:
- 15 € di iscrizione annuale
- Poi a scelta tra: lezione singola 15 €, carnet da 4 ingressi 45 €, carnet da 10 ingressi 90 €
Contestualmente all’iscrizione, è necessario presentare il Certificato Medico per attività non agonistiche in corso di validità.
Il carnet da 4 ingressi resta valido per 2 mesi.
Il carnet da 10 ingressi resta valido per 10 mesi.
Se è pioggia / neve leggera, utilizziamo l’abbigliamento tecnico adeguato per fare lezione ugualmente.
Se diluvia o le condizioni atmosferiche sono troppo limitanti, recuperiamo alla lezione successiva.
- Abbonamento mensile scelto
- Accesso al gruppo Whatsapp con scambio di materiali utili sui temi del WW, video, dispense e organizzazione eventi
- Scontistiche dedicate per tutti gli altri eventi da me organizzati
- Preziosi Esercizi di Felicità in PDF inviati via whatsapp al termine della lezione
Abbiamo utilizzato la camminata sportiva proprio per renderla accessibile anche a chi non ha mai praticato sport oppure sta ricominciando. Gli esercizi di tonificazione sono misurati sulla base delle tue specifiche esigenze.
